Upplýsingar til keppenda á barna- og unglingamóti 2009

Tékklisti keppenda!
Það sem þarf að hafa í keppni

Skautar                                                                        ☺
Skautahlífar     (plasthlífar)                                              ☺
Keppniskjóll/samfestingur og helst einn til vara                      ☺    
Æfingaföt til að hita upp afís                                             ☺
Peysa til að vera í á ís í keppni (ekki víð eða með hettu)         ☺
Vettlingar (fingravettlingar)                                               ☺
Skautasokkabuxur, tvennar                                               ☺
Spennur og teygjur í hár                                                   ☺
Íþróttaskór                                                                    ☺
Hlý úlpa                                                                       ☺
Teppi                                                                           ☺
Vatnsbrúsi                                                                     ☺
Hælsærisplástrar                                                            ☺
Sippuband                                                                     ☺
Andlitsfarði    (ekki 10 ára og yngri)                                    ☺
Hársprey                                                                       ☺

Það sem hafa þarf í huga þegar keppni er framundan:
•    Að vera úthvíldur og vel sofinn
•    Muna að borða hollan mat og drekka vel af vatni vikuna fyrir mót
•    Forðast atburði sem geta leitt til meiðsla
•    Nota þann tíma sem gefst til að slaka á
•    Fara reglulega í gegnum prógrammið/prógrömmin í huganum t.d. áður en farið er að sofa
•    Teygja LÉTT á á hverjum degi en styttra í einu en venjulega
•    Muna að hugsa á jákvæðum nótum ☺

Munið það sem ég hef verið að segja á æfingum þessa dagana varðandi markmið á ís, jákvætt hugarfar og að taka þessa vikuna alvarlega...næsta vika verður bara létt og skemmtileg :)